31 Дорогие процедуры в салонах красоты не всегда приносят желаемый результат. Всё потому, что без соблюдения базовых принципов косметолог только замаскирует последствия их отсутствия. Блестяще можно выглядеть и без помощи косметологов. Uznayvse.ru рассказывает о главных правилах по-настоящему ухоженной женщины.
Нормализовать питание
Основной секрет молодости кроется не в уколах красоты, а в правильном питании. Беспощадно сокращайте потребление сахара, алкоголя и мучного — основных вредителей здоровой кожи. Составьте сбалансированный рацион, следите за нормой калорий (слишком большой дефицит – тоже плохо!) и помните о витаминах.
Основной секрет молодости кроется в правильном питании
Соблюдать режим сна
Сон выступает главным защитником вашей красоты. Из-за его дефицита ухудшается кровоснабжение: появляются пятна, круги под глазами, возникает отечность. Когда вы спите, кожа производит коллаген — белок, отвечающий за упругость, и, что более главное, мелатонин. Его часто называют гормоном молодости – он обладает антиоксидантными свойствами.
Он начинает вырабатываться в 21-22 часа, пик приходится на полночь, а заканчивает к 4 утра. Поэтому чем раньше вы будете ложиться, тем большую дозу мелатонина получится. О том, как научиться рано засыпать и высыпаться, мы подробно писали в этом материале. Как работает мелатонин
Пить воду
Один из самых популярных и несоблюдаемых советов одновременно — выполнять норму потребления воды. Помогите себе утвердить эту полезную привычку: ставьте напоминания или скачайте специальное приложение. Бесполезно удобрять высушенную почву — вода, а не крем отвечает за увлажнение организма изнутри.
Заведите себе полезную привычку регулярно пить воду
Делать скрабы еженедельно
Чтобы помочь коже избавиться от отмерших клеток и при этом избежать раздражения, сухости и красноты, делайте скрабы 1-2 раза в неделю. Для ухода за кожей лица необязательно покупать дорогостоящие: воспользуйтесь проверенными рецептами на основе сахара, соли, крахмала или круп.
Избегать средств с агрессивными ПАВ
ПАВы — химические вещества, которые содержатся практически во всех косметических средствах. Демонизировать ПАВ не стоит: обойдись без них в уходовой косметике нереально. Они «вытаскивают» из пор частицы грязи, помогают объединять жидкие компоненты разной плотности в одну эмульсию, именно ПАВ растворяют в себе полезные добавки. Стоит избегать косметических средств с агрессивными ПАВ (Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate, PEG) – они нейтрализуют естественный защитный барьер кожи и иссушают её. ПАВ – быть или не быть? Можно ли использовать ПАВ в косметике и организме
Пересмотреть гардероб
Существуют цвета, материалы и фасоны, которые старят даже в 18 лет. Проанализируйте свой гардероб и без сомнений попрощайтесь с вещами, которые вам не нравятся и не подходят. Главное правило: одежда должна быть комфортной и создавать уверенность в себе. Как самостоятельно разобрать свой гардероб
Ухаживать за зубами
Красивая улыбка — визитная карточка ухоженной женщины. Лучше вложить деньги и силы в здоровье ваших зубов, чем потратить их на походы в салоны красоты, а потом стесняться улыбаться в обществе.
Красивая улыбка — визитная карточка ухоженной женщины
Регулярно тренироваться
Тренировки дома или в зале, пешие прогулки, бег, танцы, бассейн — выберите для себя подходящую форму физической активности. Занятия спортом не только сохранят фигуру и здоровье, но и принесут в вашу жизнь дополнительную энергию и положительные эмоции.
Следить за осанкой
Осанка влияет на множество вещей, от эстетики (ровная спина всегда выглядит привлекательней сутулой, неправильная осанка грозит появлением второго подбородка и обвисанием груди) до фундаментальных факторов здоровья. Да, сложно держать спину ровно на протяжении целого дня, но сложно только поначалу – потом формируется привычка. 10 правил идеальной осанки Настоящие секреты красоты прячутся не в салонных процедурах, а в грамотном и ежедневном уходе за собой. Также читайте наш материал о маленьких радостях, в которых женская душа нуждается каждый день. Маргарита Салова лингвист, психолог
измени себя уход за собой хочу быть красивой
Источник: uznayvse.ru
