23 Лето – время, когда хочется лежать на пляже, но уж точно не сидеть в офисе, завидуя отпускникам. Увы, не у всех есть возможность спастись от жары бегством за город, к водоемам. Хорошо, если на рабочем месте есть кондиционер, а если нет? Да и при использовании кондиционера есть свои нюансы.
Одни переносят жару без проблем, для других она убийственна. А в случае с беременными, диабетиками, гипертониками, людьми с большим лишним весом, проблемами с сердцем, почками и лёгкими она может быть убийственна. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам пережить жару в офисе и не снизить производительность труда.
Как не заболеть от кондиционера
Не забывайте о главных правилах использования кондиционера, иначе сотрудники офиса будут вынуждены бороться не с жарой, а с простудой.
- Как бы сильно ни мучила жара, ни в коем случае не стоит находиться под прямой струёй от кондиционера. Безопасная зона начинается вне радиуса в 2 метра. Если кондиционер дует прямо на вас, а пересесть возможности нет, направьте жалюзи как можно выше и поставьте самую низкую скорость обдува.
- Нельзя выставлять на кондиционере слишком низкую температуру воздуха (положение СанПиН 2.2.4.548-96 гласит, что для офисного помещения достаточно 22-24°С). Разница температур в помещении и на улице не должна превышать 10°С.
- Кондиционер сильно сушит воздух. Если вы работаете за компьютером, глаза подвергаются двойной атаке, поэтому в эту пору обязательно носите с собой увлажняющие капли для глаз, чтобы не заработать синдром сухого глаза.
Хорошо, если в офисе есть кондиционер, а если нет?
Вентилятор
Это относительно недорогой и действенный способ охладить помещение в жару, но есть свои нюансы:
- следите, чтобы поток воздуха не был направлен на голову: он будет сушить глаза и кожу;
- настольный вентилятор рекомендуется направлять на область грудной клетки;
- напольный вентилятор лучше направлять на ножки стула.
Охлаждающая косметика
Не забывайте про увлажнение кожи. Вот некоторые разновидности косметических средств, которые помогут пережить жару с минимальными последствиями:
- Термальная вода. Распылите ее такую воду на открытые части тела с расстояния 15-20 см, и спасительная прохлада придет незамедлительно.
- Крема/гели с ментолом в составе. Это может быть стик для кожи вокруг глаз, легкая дымка-флюид для лица, крем для тела или спрей для ног – в зависимости от того, какая часть тела особенно нуждается в охлаждении.
- Эфирное масло перечной мяты. Достаточно смазать маслом виски и запястья, либо нанести его на платок и весь день держать его при себе. Приятная прохлада будет сопутствовать вам.
Что купить
- Эфирное масло перечной мяты, от 184 руб. →
- Термальная вода Vichy, от 395 руб. →
- Мазь для тела Спивакъ с ментолом, от 242 руб. →
- Мини-увлажнитель воздуха (до 14 кв.м.), от 758 руб. →
- Пульверизатор (350 мл), от 189 руб. →
- Свободный крой
- Светлые цвета
- Натуральные ткани
- Красный веер с цветами в японском стиле, от 646 руб. →
- Веер-опахало с мраморной расцветкой, от 351 руб. →
- Мини-кондиционер с увлажнением воздуха, от 2290 руб. →
- Мобильный кондиционер Ballu, от 26990 руб. →
- человек жалуется на помутнение или рябь в глазах;
- кожа побледнела;
- координация нарушена;
- подкашиваются ноги;
- рвотные позывы;
- нарастающая слабость
- звон в ушах.
Вода
Если в офисе есть холодильник, приготовьте кубики льда. Заверните кубик в плотную ткань и время от времени прикладывайте к запястью.
Смочите полотенце в воде (прохладной, но не ледяной) и протирайте им шею, декольте, мочки ушей и руки по необходимости.
Протирайте влажным полотенцем открытые участки тела
В офисе обязательно должна быть питьевая вода из кулера. Если начальство отказывается ставить кулер, приносите из дома бутылку с фильтрованной водой. Пить надо часто (каждые 15-20 минут), но понемногу, чтобы не спровоцировать проблемы с почками.
Очень холодная вода хуже утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. От кофе стоит отказаться (почему, мы подробно писали в этом материале).
Поставьте на стол мини-увлажнитель воздуха или, если нет желания тратиться, купите пульверизатор и периодически опрыскивайте пространство вокруг рабочего места. Что купить
Одежда
Офисная одежда для жаркой погоды должна отвечать трем требованиям:
Лен, вискоза и хлопок впитают пот, светлая ткань не так активно поглощает тепло, как темная, а просторный крой позволит воздуху циркулировать между одеждой и телом. Офисный дресс-код в жару Закрытая, но свободная одежда из натуральных тканей в жару принесет больше пользы, чем открытая из синтетических материалов. Главное, ткань должна быть приятной к телу и тонкой.
Полезно будет обзавестись веером и использовать этот стильный аксессуар по его прямому назначению. Что купить
- Если ничего не помогает, а начальство не идет на уступки, обратитесь к СанПиН2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимaту производственных помещений» и КоАП РФ (ст. 5.27). Возможно, будет проще купить хотя бы мобильный кондиционер, не требующий установки, а не платить штраф за нарушение прав сотрудников. Что купить
Первая помощь при перегреве
Понять, что человек находится в предобморочном состоянии, помогут следующие сигналы:
Следует сразу же увести человека в прохладное помещение или в тень. Попросите его присесть и опустить голову или уложите на спину, подложив под ноги валик из одежды. Приложить прохладный компресс ко лбу и шее или опрыскать из пульверизатора, смочить мочки ушей водой. Напоить водой, можно добавить в неё соли (половину чайной ложки на литр воды) – она задержит влагу в организме. Первая помощь при тепловом и солнечном ударе Если человек потерял сознание, уложите его набок и вызовите скорую.
В жару помощь может понадобиться не только людям, но и братьям нашим меньшим. Мы уже рассказывали, как помочь своему питомцу в жару. Игорь Артюхов редактор
работа и карьера безопасность жизни советы на лето
Источник: uznayvse.ru
